Inhoud
We weten het allemaal wel of ervaren het dagelijks: te veel en te langdurig (stil)zitten is niet goed voor onze gezondheid.
Inhoud
In deze workshop komen de volgende thema’s aan bod:
- Gezondheidsrisico’s van te veel en te langdurig (stil)zitten
- Bewustwording van je zithouding:
Zit je onderuitgezakt? Is je lage rug goed gesteund? Zit je gespannen of altijd op het puntje van je stoel? We leren je ervaringsgericht hoe je je lichaam bewuster kunt aanvoelen tijdens het zitten.
- Correcte instelling van je bureaustoel en tafelhoogte
- Ergonomische opstelling van je beeldscherm, toetsenbord en muis
- Omgevingsfactoren, (activity-based) inrichting en werkorganisatie
- Gezond bewegen: Hoe kun je meer beweging in je werkdag inbouwen? Welke oefeningen kun je doen?
Deze thema’s worden op een interactieve en praktijkgerichte manier behandeld. Na de sessie weet je hoe je je bureaustoel goed instelt, je werkplek ergonomisch opzet en hoe je bewust omgaat met je lichaamshouding. Je zult je werkdag beter kunnen organiseren en het langdurige zitten doorbreken.
Coaching op de werkplek
Na de gezamenlijke sessie krijgt elke deelnemer de kans om de werkplek zelf aan te passen op basis van de tips uit de workshop. De ergonoom komt vervolgens op de werkplek langs en stuurt deze bij indien nodig.
Dit individuele advies is essentieel om lichamelijke klachten te voorkomen of te verminderen, en om ervoor te zorgen dat bestaande klachten niet verergeren door een verkeerde werkpostopstelling of werkhouding.
De workshop biedt twee opties:
- Optie 1: Eén sessie van 1,5 uur voor een groep van maximaal 10 personen, gevolgd door coaching op de werkplek. Dit biedt persoonlijke begeleiding en zorgt ervoor dat de aangeleerde tips direct op de werkplek kunnen worden toegepast.
- Optie 2: Indien coaching op de werkplek niet mogelijk is, wordt de workshop uitgebreid met een extra sessie. Dit betekent twee sessies van 1,5 uur per groep van 10 personen.
